[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake twarogowy, piernik. BTW - 200/85/500 /SFD/2018/12/13/5ba06ece36ce408a9cb09d845258f54d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 14:37:10
[...] - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, owoce. Kawka czekolada i Black. 2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. 3. Kluski kładzone i sos grzybowy. 4. 'Noodle z kurczakiem hoisin'. 5. Lody, cornflaksy i skyr. BTW - 190/100/500 /SFD/2019/1/22/a3e57921be5d472da03e50932cabf11b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Szama 1. Bułka z hummusem, rolada i szynka swojska. Jabłko. 2. Skyr, wafle, banan. 3. Jaglaczii 4. Kaszotto serowe z indykiem i pomidorkami. 5. Burger, stripsy, fryty, sos. Z moich obliczeń z ostatnim posiłkiem powinno wyjść mniej więcej takie makro ;) BTW - 220/120/550 /SFD/2019/5/30/64edd64b0cfd491fae3345915e1f794e.jpg Zmieniony przez [...]
[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/18/f127007b5d4d40d8b90da66331cb5a08.jpg Szama 1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq. 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. 3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli. 4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem. [...]
[...] że braknie czasu a w piątek i tak nogi ;). ) Szama 1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto) 3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem. 4. Indyjski kurczak z ryżem. Arbuz. BTW - 210/90/550 /SFD/2019/8/24/fc94ad9a18c44be0832476c1f2c9250e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]
[...] mocno je czułem ;p Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/27/5eeff904dacf49078d855ada520b78f4.jpg Szama 1. Tosty z mozarella, parówki i sos. 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. 3. Zupa grochowa i bułka. 4. Chili con carne, chipsy, arbuz. BTW - 230/90/550 [...]
[...] rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta. Cukierasy i kawka. 2. Cornflaksy, wpc, mleko, banan, gruszka, borówka. 3. Bułki, mięso z ud kurczaka, ogórasy w pieprzu, sos bbq. Laysy z pieca. 4. Twaróg i lody. BTW - 210/85/600 /SFD/2019/8/29/5b6c5e15d11447489a1b31d6e92782d7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-29 14:55:50